Arteterapia

La semana pasada, tuve la oportunidad de platicar con una profesional de la arteterapia y es sorprendente saber  todos los beneficios que conlleva el arte. 

La arteterapia es una forma de terapia expresiva que usa el proceso creativo del arte para mejorar el bienestar físico y psicológico del paciente.

La expresión de las propias emociones a través del arte, puede ayudar a resolver problemas del pasado y puede ayudar a mejorar el autoconocimiento, la autoestima, el control emocional, reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de conciencia, la atención o la creatividad. Cabe destacar, el beneficio en la rehabilitación física, ayudando a la coordinación y equilibrio, principalmente.

Las artes visuales son las que se utilizan en terapia. Hablamos de pintura, barro, collage, artes escénicas como la actuación, cuentos, teatro de la reminiscencia, juegos de rol, marionetas. Con la música se utiliza el ritmo, sonido, voz, instrumentos, y en la escritura se pueden utilizar diferentes géneros. La arteterapia es una forma de decir la verdad jugando en lo simbólico. Las experiencias en la creación pueden representar actos de agresividad, abandonos, pérdidas, sentimientos, y lo hacen de forma indirecta, sin una intencionalidad

 Las artes visuales son las que se utilizan en terapia. Hablamos de pintura, barro, collage, artes escénicas como la actuación, cuentos, teatro de la reminiscencia, juegos de rol, marionetas. Con la música se utiliza el ritmo, sonido, voz, instrumentos, y en la escritura se pueden utilizar diferentes géneros. La arteterapia es una forma de decir la verdad jugando en lo simbólico. Las experiencias en la creación pueden representar actos de agresividad, abandonos, pérdidas, sentimientos, y lo hacen de forma indirecta, sin una intencionalidad 

Arte dramático

En el trabajo teatral, dramático o con títeres, el paciente habla en él mediante personaje. Es el arte de la acción a través del personaje de ficción, un proceso de creación individual y/o colectivo que se sitúa entre dos mundos: la realidad y la ficción. A través de las producciones con barro se establece un diálogo con la materia. Se trata de favorecer el reencuentro de la persona con la materia y acompañarla en el recorrido que va del barro hacia sí misma.

Pintura

En pintura, se da un primer paso de desbloqueo, dejándose llevar por las imágenes que vengan, los trazos, las formas, los colores.

De esta forma, se busca que la mano huya de la censura del ojo, como una desinhibición, para organizarlo en un segundo momento y poco a poco ir accediendo a lo más profundo de la persona.

Danza y movimiento

Con respecto a la danza hay, en un inicio, un momento de concienciación del propio movimiento, en el sentido de escucharlo y escucharse a través de ese dinamismo. Así, se permite posteriormente un acercamiento hacia sí mismo y facilitando la comunicación con el otro. En el trabajo de voz se busca y se utiliza la voz natural, se desbloquea la respiración; se crea y se transforma a partir de improvisaciones, combinando diversas cualidades de sonido.

Escritura

Por su parte, la escritura posibilita nuevas formas para jugar con la imaginación a partir de la propias experiencias y vivencias. Aparecen situaciones y compañeros imaginarios, itinerarios diversos, hasta llegar a la recreación de relatos y cuentos en la ficción.

BENEFICIOS.

1. Expresión de los sentimientos que son difíciles de verbalizar

A veces nos cuesta expresar aquello que sentimos o aquello que pensamos por las vías más tradicionales, es por esto que la arteterapia, al ser una herramienta que utiliza y desarrolla la expresión, puede ayudarte a darle forma a aquellos pensamientos y sentimientos que más cuesta dejar salir.

2. Desarrollo de habilidades de afrontamiento saludables

El hecho de afrontar los sentimientos y emociones de una forma creativa puede ayudar a la hora de cambiar aquellas conductas o hábitos instaurados y que se realizan cada vez que se necesita expresar las emociones. Utilizar la arteterapia cuando se está pasando por un proceso emocional triste intentando utilizar dicha emoción para crear, puede ayudar a la hora de afrontar la situación de forma óptima.

3. Exploración de la imaginación y la creatividad

Utilizar este tipo de terapia hace la persona potencie su capacidad para poder crear e imaginar, así como potenciar dichas capacidades al trabajarlas de forma centrada y con ayuda del terapeuta.

4. Mejorar la autoestima y la confianza

Comprobar que podemos realizar algo por nosotros mismos nos lleva a conseguir una mayor estabilidad emocional. De la misma forma, conseguir los objetivos propuestos nos hace aumentar la seguridad nosotros mismos y alimentar el pensamiento de que lo estamos haciendo bien.

5. Identificación y aclaración de las preocupaciones

El hecho de plasmar en el mundo externo aquello que nos preocupa a nivel interno hace que veamos de una forma más práctica y accesible aquellos conceptos que no podemos entender. Ideas abstractas que solo observándonos desde una perspectiva exterior se podrán integrar en nuestro conocimiento.

6. Aumento de la capacidad de comunicación

Utilizar la modalidad artística para expresarse hace que la persona adquiera nuevas herramientas para tener una buena comunicación, tanto con los demás como con ellos mismos. El hecho de poder expresar aquello que cuesta verbalizar entrena la habilidad de expresión de una forma más clara y más acorde a lo que se quiere comunicar.

7. Mejora de las habilidades físicas

La arteterapia normalmente utiliza el cuerpo para expresar aquello que no podemos decir, por lo que este tipo de terapia también favorece a aquellas personas que tienen dificultad a la hora de realizar movimientos o coordinarlos.

8. El arte disminuye los niveles de estrés y de ansiedad

Realizar actividades relacionadas con el arte y con la creatividad  ofrece a la persona una experiencia en la que tanto el nivel de estrés como el de ansiedad se reducen. Las personas que realizan este tipo de terapia encuentran dichas actividades relajantes.

9. Motiva el ejercicio del pensamiento y ayudar a la reflexión

El pensamiento científico va más allá y se relaciona también con la capacidad para ser autónomo o la resolución de problemas de la vida cotidiana.

10. Mejora dc la concentración, la atención y la memoria 

Para nuestra vida diaria es importante aprender a concentrarnos. Tener una buena capacidad de concentración nos ayuda enormemente a ser más efectivos a la hora de realizar cualquier tarea. Las bondades de tener una buena concentración son muchas: aumentan nuestra memoria, nuestra efectividad en la toma de decisiones, nuestra precisión y nuestra agilidad en el reto que tengamos entre manos.

Los ámbitos de aplicación de la arteterapia son la salud física, salud mental, bienestar emocional y bienestar social en distintos sectores de la población. En el caso de aquellas personas que requieren un seguimiento específico sobre su expresión corporal y movimiento, la arteterapia puede aplicarse mediante las técnicas estudiadas en psicoterapia.

El uso de arteterapia es factible tanto en niños y niñas como en adolescentes y personas adultas, con la ventaja de poder aplicarse a nivel terapéutico y a nivel educativo. En este último caso, técnicas cognitivo-conductuales pueden complementar el empleo de la arteterapia (o al revés), para instruir sobre aquellos aspectos que influyen directamente en el desarrollo educativo.

Si te interesa el  «Arte» como una alternativa para tu bienestar, te dejo el dato de la arteterapeuta:

La encuentras en INSTAGRAM, como, terapiasconarte